همه ی ما اهداف و خواسته های زیادی داریم که لازمه ی رسیدن به آنها تقویت اراده است. اگر شما هم بلند پرواز هستید، تحقق رویاهایتان نیازمند تلاش بسیاری می باشد. اگر ترکیب اراده و عزم راسخ را به همراه تلاش در زندگی خود پیشه بگیرید هیچ مانعی در راه رسیدن به رویاها و ادافتان قدرت شکست دادن شما را نخواهد داشت.
شما هم از آن دسته افرادی هستید که شروع کارهایشان را موکول به یک روز شنبه ای کرده اند گه گاهی هرگز این شنبه از راه نمی رسد؟! بارها با خود گفته اید از شنبه رژیم میگیرم؟ از شنبه ورزش می کنم؟ از شنبه درس می خوانم؟ باید بگویم که شما از اراده ای ضعیف برخوردار هستید و همه این بهانه برای پوشاندن این ضعف در شماست.اما چاره ی کار چیست؟ چه باید کرد؟ چطور می توان تصمیمات محمکی گرفته و به انها پایبند ماند؟ آیه اراده چیزی است که بتوان آن را تقویت کرد؟اگر نیاز به تقویت اراده دارین در این مقاله با ما همراه باشید تا با هم با تکنیک های افزایش اراده آشنا شویم.
تحقیقات جدید در زمینه ی علوم اعصاب نشان می دهد که سه فسمت از مغز با اراده در ارتباط است و هر سه ی این قسمت ها در جلوی مغز (PFC) قرار گرفته اند.در قسمت بالا و سمت چپ،نیرویی وحود دارد که به انسان کمک می کند به انجام دادن کارهای سخت همراه با استرس ادامه دهد. در قسمت بالا و سمت راست، نیرویی وجود دارد که نتوانستن را به شما القا می کند.این قسمت باعث می شود به برخی حئاسته های دور از عقل نه بگویید. زمانی که شما حین رانندگی تلفنتان را جواب نمی دهید این قسمت مغز است که باعث این اتفاق می شود. فسمت سوم، قسمت زیرین و میانی جلوی مغز است. این قسمت به انسان کمک می کند تا پیگیر اعداف خود باشد.شما را تشویق می کند به دنبال خواسته هایتان باشید.این نیرو مدام به انسان یاداور می شود که از زندگی چه می خواهد. هر چه این نیرو قوی تر و شدیدتر باشد فرد با اراده و انگیزه ی بیشتری برای رسیدن به اهدافش تلاش خواهد کرد.
این سه بخش در کنار هم،اراده را می سازند. نیروی اراده زمانی ضعیف می شود که این یه قسمت فعالیت کافی نداشته باشند.ضعف در اراده باعث می شود هیچ کار با ارزشی انجام ندهید و تمام اهدافتان به حسرت تبدیل می شود.
وجود اراده، برای به سرانجام رساندن کارها اهمیت ویژه ای دارد.مشکلی که بیشتر افراد با آن دست به گریبانند این است که در انجام دادن کارهایشان زود خسته می شوند.اغلب اوقات نمی توانند بسیاری از فعالیت هایشان را به اتمام برسانند. برای اینکه بتوانیم فعالیت هایمان را کنترل و مدیریت کنیم تنها لازم است اراده ی خود را تقویت خود را تقویت کنیم.
کاهش و افزایش بیش از حد قند خون می نواند تاثیر بسیار بدی بر عملکرد مغز بگذارد.طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته، وجود گیاهان در سبد غذایی می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.رژیم گیاه خواری شاخص گلاسیمی پایینی دارد، به این معنی که پس از مصرف به آرامی باعث تغییر سطح قند خون می شوند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند.
شما باید طوری تصمیم بگیرید که در عمل به آن مصمم باشید. این تصمیم جهت گیری شماست و مشخص خواهد کرد که چگونه در مسیر پیش روید حتا اگر با چالش های زیادی مواجه شوید. تصمیمی که محکم و قوی باشد، شما انگیزه ی لازم را در زمان سختی دارید. از این گذشته زمانی که دچار چالش ها نیستید متمرکز خواهید ماند.روی تصمیمات خود پایبند بمانید، مهم نیست چه خواهد شد…!
بزرگترین دشمن تصمیم گیری،ترس از تصمیم گیری است.ترس از مصمم بودن و تصمیم گیری جلوگیری می کند.با ترس خود روبرو شوید، با شجاعت عمل کنید تا مصمم بمانید.
یکی از روش های تقویت اراده،کنترل استرس و اضطراب است. وقتی شما استرس دارید،انرژی و احساسات منفی اراده و عزم شما را کاهش می دهد.برای کنترل استرس از مدیتیشن و تمرینات هوازی استفاده کنید.
توصیه می شود 8 ساعت در شب بخوابید.کم خوابی انرژی شما را تحلیل می دهد. در نتیجه اراده تان کاهش می یابد. خواب کافی انرژی شما را تامین می کند و به شما کمک می کند تا با قدرت اراده ی بالایی داشته باشید.
عادات کوچک باعث نظم و انضباط در کارهای روزانه تان می شود.با یک کار ساده شروع کنید به ساختن عادات کوچک، مثلا تخت خوابتان را هر روز مرتب کنید
افکار منفی اغلب روی اراده ی ما تاثیر گذاشته و اراده را مختل می کند.در حالی که شما عزم تان را جزم کرده اید که عالی عمل کنید،یک فکر منفی از نا کجا آباد سر می رسد و عزمتان را نابود می کند. برای غلبه بر این افکار، هر بار که افکار منفی به سراغتان می آید به یک چیز مثبت فکر کنید. افکار خود را کنترل کنید تا اراده تان را مختل نکند.
غلبه بر این مشکل می‌تواند دشوار باشد، اما نوروفیدبک توانایی‌های کلی تمرکز را بهبود می‌بخشد، بنابراین بستری برای تمرکز فراهم میکند و تمرکز شما برای مدت طولانی تری متمرکز خواهد بود. اگر با ADHD دست و پنجه نرم می‌کنید یا مشکلاتی دارید که به راحتی حواس‌تان پرت می‌شود، نوروفیدبک نیز می‌تواند به حفظ توجه شما کمک کند. نوروفیدبک تضمین می کند که مغز شما این توانایی را دارد که یک کار را آرام و موثر آغاز کند، و خود را برای موفقیت در ادامه ی کار آماده کند.
استرس، خود سرزنشگری و وسوسه، دلابل ضعف در اراده هستند. در حالی که توجه و تمرکز و نظم بیشترین کمک را به تقویت اراده می‌کنند.
به کم راضی نباشید و سقف ارزوهایتان را بالا ببرید. به هر هدفی که رسیدید، بلافاصله هدف بزرگ تری انتخاب کنید و نهایت تلاش خود را برای محقق ساختن اهدافتان به کار ببرید. . فراموش نکنید که اراده ی قوی لازمه ی رسیدن شما به اهدافتان می باشد.
از همین امروز تصمیم بگیرید با انتخاب یکی از راهکارهای تقویت اراده، عزم و اراده تان را تقویت کنید تا در زندگی به هر آن چه که می‌خواهید برسید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر با ما در ارتباط باشید.
با آرزوی تندرستی
